Hidup sehat diusia emas

HIDUP SEHAT DI USIA EMAS

Orang yang memiliki fisik sehat tentu saja tidak jauh dari memiliki hidup yang sehat tetapi Perkembangan atau proses tertentu yang semua manusia lalui yaitu dalam fase USIA EMAS. Di  mana masa yang akan membawa kita kearah yang lebih jarang gerak karena pada masa itulah kita sudah mulai merasa lelah dan hanya ingin berdiam diri saja. Perkembangan menunjukan pada perubahan perubahan dalam satu arah yang bersifat maju. Dengan bertambahnya usia wajar saja kalau fungsi anggota tubuh kita sedikit kurang berfungsi lagi.

Dan dimasa lanjut usia, sering kali terjadi keluhan keluhan pada tubuh kita, karena tubuh tidak lagi mau bekerja sama baik tidak halnya seperti muda dahulu. Karena semakin kita lanjut usia semakin banyak penyakit yang ingin nyerang kita, sudah pasti semua lansia tidak mau hal itu sampai terjadi sebab jika sampai terjadi itulah yang akan mengganggu dan bahkan bisa jadi merenggut kebahagian lansia itu sendiri

Sebenarnya hidup sehat pada usia emas atau bisa disebut dengan senior itu adalah tujuan utama bagi para lansia, dan jangan sampai para lansia yang ada di indonesia ini mengidam banyak peyakit yang sering terjadi ketika di fase ini, seperti stoke, pikun, jantung, kanker dan berbagai penyakit penyakit lainnya.

Orang atau para lansia yang memiliki kehidupan sehat secara fisik dan mental tentu tidak akan terlepas dari. Tips hidup sehat yang ia jalankan secara baik dan benar . bagaimana kalau kita tidak bisa memiliki atau menjalani hidup sehat tentu hidup kita akan terjadi keberantakan yang bisa menimbulkan gejala stress untuk para lansia.

Dengan kehidupan yang tidak teratur di mulai dari tidur, kebersihan serta makanan yang menjadi salah satu faktor penentu kesehatan kita baik dimasa sekarang dan di masa yang akan datang (Lansia). Namun disini saya akan menjelaskan Tips hidup sehat khusus untuk mereka yang usia emas (senja) .

·         Kadar lemak gula dan garam sebaiknya agak dikurangi. Hal ini untuk mencegah atau meringankan hipertensi  yang umum dialami orang tua akibat penurunan fungsi ginjal.

·         Menjaga kestabilan protein agar dia tidak berkurang ataupun bertambah

·         Mengkonsumsi Makanan yang mengandung ekstra zat besi sekitar (28-30 Miligram per hari)

·         Kalsium  ekstra sangatlah penting bagi perempuan postmenopause.

·         Vitamin D tidak harus ditambah lebih baik di konsumsi setelah dipijit karena agar bisa meresap keseluruh tubuh.

·         Memperbanyak konsumsi buah buahan, sayuran dan susu yang rendah lemak

·         Cobalah anda mengkonsumsi serat dari diet untuk mengatasi berbagai gangguan yang berkaitan dengan penuaan.

·         Pilihlah makanan yang berwarna, menarik, dan lezat serta sajikan dengan cara menyenangkan yang bisa membangkitkan selera. Cara ini berfungsi untuk mengatasi penurunan selera makan yang umum dialami seiring pertambahan usia.

·         Kurangi asupan karbohidrat, khususnya glukosa. Hal ini untuk mengontrol diabetes yang muncul akibat penuaan

·         Olahraga teratur. Mulailah olahraga selama dua menit sehari dan secara perlahan tingkatkan durasi. Selain itu, pastikan melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Jalan selama 5-6 menit merupakan pemanasan yang tepat untuk lanjut usia

Dan itulah tadi tips tips dari kehidupan sehat, bagi para lansia kita memang harus banget mempunyai kehidupan yang sehat agar kita misa menikmati kehidupan di masa senja kita lebih mempunyai arti dan makna dari kehidupan itu sendiri.